7月のお知らせ

毎年楽しみにしている蓮の花。
約1億4000万年前から地球上に存在していたといわれ、植物の中で最も古いものの一つとされています。

今年もスタジオ前で大きく葉を広げ、まだまだ小さいけれどつぼみも見えてきました。

早朝に花を咲かせ、日が高く昇る頃には花を閉じて3~4日ほどで散ってしまう蓮。
土曜の早朝クラスでタイミングが合えばご覧いただけるかと思いますので、お越しの際はヨーガと併せてお楽しみいただければと思います。

 

【土曜の早朝クラス】

▽ 7月7日 7月14日 7月21日 
 *7/21 満席 キャンセル待ち受付中です。 (2018.7.18)

▽ 7:00~9:00

▽ 料金 1800円

▽ 会場 Yoga Studio Mitra

 

 

【寺yoga in 普門寺】 

▽ 7月8日(日)

▽ 14:00~15:30 (受付13:30~)

▽ 料金 1500円

▽ 会場 普門寺 豊橋市雲谷町ナベ下7

 

 詳細はコチラ

 

 

【ご予約・お問合せ】
Yoga Studio Mitra (ヨーガスタジオ ミトラ)
tel:090-7615-8180
お問合せフォームより、お気軽にどうぞ。

 

 

 

 

 

7/8 寺yoga in 普門寺 開催のお知らせ

~心と身体の調和をはかる普門寺ヨーガ教室~

山々に囲まれ、自然豊かな普門寺でのヨーガ。
普門寺副住職さんとの般若心経から 始まり ゆっくりの動き、丁寧な呼吸で自分の心・身体に内側に意識を向けていきます。
身体が硬い、体力に自身がないという初心者の方でも、お気軽にご参加いただけます。
お寺という静かな空間で、心の平和、身体の安定、調和のとれた心身を共につくってまいりましょう。
 
〈日時〉7月8日(日)  14:00~15:30 (受付 13:30~)
〈場所〉普門寺客殿 (豊橋市雲谷町ナベ下7番地)    http://www.sunalix.co.jp/fumon/access/index.html
〈料金〉¥1500
〈持物〉ヨガマットor大きめなバスタオル、冷えやすい方はブランケットなど  
    (レンタルマット¥100 ご予約時に申込み下さい。)
〈服装〉動きやすいウエア

 

【ご予約・お問合せ】
Yoga Studio Mitra (ヨーガスタジオ ミトラ)
tel:090-7615-8180
お問合せフォームより、お気軽にどうぞ。

高野山 真言宗 普門寺
豊橋市雲谷町ナベ下7番地
tel:0532-41-4500
http://www.sunalix.co.jp/fumon/

 

 

早朝YOGA

夏の間、毎年おこなっている土曜の早朝クラス
今月から再開します。

今年から時間を30分延ばし、太陽礼拝、アーサナ、呼吸法、瞑想時間をたっぷりととって、7:00〜9:00にて開催です。

▷ 2018.6.16(土) 6.23(土)
▷ 7:00〜9:00

▷ 料金 ¥1800
▷ 会場 Yoga Studio Mitra

7月以降の日程は随時お知らせさせていただきます。

早朝の澄んだ空気を感じながらのヨーガで、身体を目覚めさせ、一日をより豊かに過ごせるよう、みなさんと時間を共有できればと思います。

ご参加お待ちしております。

 

 

【ご予約・お問合せ】
お名前、参加希望日を下記までご連絡ください。
Yoga Studio Mitra (ヨーガスタジオ ミトラ)
tel:090-7615-8180
お問合せフォームより、お気軽にどうぞ。

 

 

 

5月のお知らせ

立夏を過ぎ、田んぼに水が引かれ、蛙の鳴き声も聞こえ始めたころ、過ごしやすい季節の到来、と思っていたところでのここ数日の冷え込み。寒暖差が激しく、自律神経の乱れから体調不良なども起こりやすかと思いますが、身体を動かしたり、呼吸を整えることにより、ご自身での体調管理もしやすくなると思います。

特にこの季節、身体が重い、やる気が出ないという方は、朝しっかり身体を動かすことをオススメします。

5月26日には昨年もご好評をいただいた、池のまわりでおこなう、モーニングヨガも開催予定です。
日の光をたっぷり浴びて、身体を目覚めさせ、豆研のお野菜を使ったCafeふたこぶらくださんのモーニングboxをいただいて、清々しい朝の始まりを迎えましょう!

・Oh!Soto De × cafeふたこぶらくだ Deモーニングヨガ

開催日:5月26日(土)
集合場所:Cafeふたごぶらくだ 愛知県豊橋市平川本町2-4-18
集合時間:7時(解散は9時頃の予定)
参加費:2500円(ヨガ、朝食代)
持ち物:ヨガマット(レジャーシートでも可、レンタルご希望の方はご連絡ください)
備 考:雨天中止、キャンセルは5月24日(木)までとさせていただきます。 ※参加人数により已む無く開催を中止する場合有り。

詳細・申し込みなど詳細はコチラ

 

そして毎年春~秋にかけて開催している「寺yoga in 普門寺」も今月から始まります。
身体が硬い、初めてで不安という方でも、どなたでもご参加いただけます。呼吸に気づき、呼吸にゆだねていくことの心地良さを感じていきましょう。

・寺yoga in 普門寺

〈日時〉5月27日(日)  14:00~15:30 (受付 13:30~)
〈場所〉普門寺客殿 (豊橋市雲谷町ナベ下7番地)  
〈料金〉¥1500
〈持物〉ヨガマットor大きめなバスタオル、冷えやすい方はブランケットなど  
    (レンタルマット¥100 ご予約時に申込み下さい。)
〈服装〉動きやすいウエア

詳細・申し込みなど詳細はコチラ

 

今週はスタジオのお休みをいただいております。
5週目まである月は、調整をしながら1週お休みをいただくので、ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承ください。

水曜クラスは4月末にて一旦終了いたしました。
今後は準備が整い次第になりますが、毎週水曜は藍染体験ができる「藍染DAY」にしていきたいと考えています。服の染め直しや、布を染めたり、たたんで折って輪ゴムで止めて模様を作ったりしながら、藍染を楽しむ一日ににしていきたいと思っています。
詳細はまた後日お知らせさせていただきますので、よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

5/26 Oh! Soto De モーニングヨガ

イベントのご案内です☺︎ Oh!Soto De × cafeふたこぶらくだ Deモーニングヨガ
去年もご好評いただきましたOh!Soto Deと豊橋のcafeふたこぶらくださんとのコラボ企画♪開催します!

ふたこぶらくださんのすぐ側にある緑に囲まれた池のほとりでの朝ヨガ。

いつもより少し早起きをして清々しい一日の始まりを一緒に楽しみましょう♪

今回も朝食は『ふたこぶらくだ』さんと『豆に暮らす野の暮らし研究所』のコラボモーニング。
豆研オーガニック野菜たっぷり使ったヘルシーモーニングをふたこぶらくださんに特別に作っていただきます。

とっても美味しいのでお楽しみに♪

ヨガは初心者の方でも安心して参加いただける内容です。
お気軽にお問合せ、ご予約下さい。

開催日:5月26日(土)
集合場所:Cafeふたごぶらくだ 愛知県豊橋市平川本町2-4-18
集合時間:7時(解散は9時頃の予定)
参加費:2500円(ヨガ、朝食代)
持ち物:ヨガマット(レジャーシートでも可、レンタルご希望の方はご連絡ください)
備 考:雨天中止、キャンセルは5月24日(木)までとさせていただきます。 ※参加人数により已む無く開催を中止する場合有り。

 

《お申し込み&お問い合わせ》
facebookinstagramにて、コメント又はメッセージください。
※お申込みの際は参加人数、代表者様のお名前、ご連絡先をお伝え下さい。こちらから折り返しのメールを送信させていただき予約完了となりますのでよろしくお願いします。

お電話でのお問い合わせ&ご予約090-7615-8180 (ヨーガスタジオ・ミトラ)

このイベントは
 #yogastudiomitra http://ymitra.com/
 #豆に暮らす野の暮らし研究所 http://mameno.com/
 元outdoor shopLANDSスタッフ landsryo
の3つからなる外遊びユニットです。

 

 

5/27 寺yoga in 普門寺 開催のお知らせ

~心と身体の調和をはかる普門寺ヨーガ教室~
山々に囲まれ、自然豊かな普門寺でのヨーガ。
普門寺副住職さんとの般若心経から 始まり ゆっくりの動き、丁寧な呼吸で自分の心・身体に内側に意識を向けていきます。
身体が硬い、体力に自身がないという初心者の方でも、お気軽にご参加いただけます。
お寺という静かな空間で、心の平和、身体の安定、調和のとれた心身を共につくってまいりましょう。
 
〈日時〉5月27日(日)  14:00~15:30 (受付 13:30~)
〈場所〉普門寺客殿 (豊橋市雲谷町ナベ下7番地)  http://www.sunalix.co.jp/fumon/access/index.html
〈料金〉¥1500
〈持物〉ヨガマットor大きめなバスタオル、冷えやすい方はブランケットなど  
    (レンタルマット¥100 ご予約時に申込み下さい。)
〈服装〉動きやすいウエア

<申込み・お問合せ>
Yoga Studio Mitra (ヨーガスタジオ ミトラ)
tel:090-7615-8180
お問合せフォームより、お気軽にどうぞ。

高野山 真言宗 普門寺
豊橋市雲谷町ナベ下7番地
tel:0532-41-4500
http://www.sunalix.co.jp/fumon/

 

 

 

 

 

断食

 

一気に春の暖かさを迎え、花々がきれいに咲き、鳥のさえずりも心地良さを増し、気分もハツラツとしてきたものになってきました。寒暖の差はあるものの、今年の冬の寒さを思うと、とても過ごしやすくなってきました。

にもかかわらず、春は体調を崩しやすい時期でもあります。

私も長年付き合いのある花粉症などによるアレルギー症状、鼻水、鼻づまり、体の重さ、眠さ、風邪を引きやすい… 原因として身体内に不純物・アーマ(未消化物・毒素)が溜まることにより、身体の免疫力が低下することによるものだとアーユルヴェーダでは考えます。

ではなぜ身体内に不純物が溜まってしまうのか…

春の前には寒い冬の季節があります。
冬というのは寒さに対抗するために内側で熱を作ろうとします。この熱を発生させるためには代謝を上げなければなりません。そのため、いつもより多く食べ物を食べてしまうということになります。その分体重も増え、そして消化しきれない不純物を身体内に溜めてしまうということに繋がるのです。

冬の寒い時期には、そうした不純物を身体内で滞らせてしまう状況が生まれています。この状態で冬が終わり、暖かな春の訪れにより、外へ出掛け、活発に活動することで身体に熱が戻り、春の暖かな日差しによって身体内に固まっていた不純物が解け始め、先ほど述べた症状が身体に表れてきます。

春に表れる不調は、春に作られているわけではなく、その前の冬に適切な生活習慣を行っていなかったということになります。

しかし現代社会をみると、冬に食べ過ぎただけ、というより、常に食べ過ぎているのではないかと思います。
あれはいい、これはいい、と食べることで身体が良くなるというのももちろんのことですが、取り過ぎたり溜めすぎれば、それは不純物・アーマ(未消化物・毒素)になるのです。
一度身体をリセットすること。これはとても重要なとこだと思います。

ヨーガを始め、花粉症の症状は軽くなってはきたものの、根本から克服したい!という思いと、前々から興味をもっていた「断食」をこの春に行うのはデトックスに最適な時期だと思い、先週はスタジオのお休みをいただき、豊田市にある断食センター・AFCグリーンライフジャパンさんにお世話になり、5泊6日の断食を行ってきました。

AFC グリーンライフジャパン → http://www.gljweb.com/index.html

香嵐渓からほど近い、周りは杉と檜が植林されている山の中にあるセンターです。
この時期の山は花粉症の私にとってはあまり近づきたくない場所ですが、断食は前後の食事の取り方もとても重要で、3日前から食事量をぐっと減らしていたせいか、山へ来てもあまり症状を感じませんでした。

そして、3日間の断食へ入りました。
断食に入ると、生きていることで自然に出てくる老廃物「FF(ファティーグ・ファクター)」というタンパク質の影響により、とても眠くなるので、身体の声をよく聞いて眠りたいだけ寝るのがいいと教えていただいたので、一日目は12時間以上寝ていました。それだけ寝てもまだまだ眠い…というぐらい、眠かったです。
人によっては頭痛や吐き気もでるとのことで、私もなんとなく頭が少し重たいような感じがあったので、酵素ジュースを飲みながら過ごしました。

基本的に時間は自由に好きなことをできるので、散歩に出かけたり、最近なかなかゆっくり本を読むということもしていなかったので読書をしたり、瞑想をしたり、何にも縛られない時間は最高に幸せでした。

空腹が辛いということはありませんでしたが、食べていないことで、少し散歩に出ただけでかなり疲れてしまったり、いつも平気なことでも大変だなとは感じました。

3日間はあっという間に終わり、いよいよ回復食。この回復食がとても重要で、始めは本当に少量から。少しの玄米と具がほとんど入っていないお味噌汁。玄米をしっかり100回以上噛みながら久しぶりの食事をありがたくいただきました。こんなに少量でたりる?という量で、胃は満たされ、身体がみるみる蘇る感覚がしっかりとわかりました。

少しずつ食事量は増えましたが、断食期間の2倍から3倍は動物性のものは取らず、量を取り過ぎないことが、断食の効果をより高めるということで、今週いっぱいは食事内容と食事量に気をつけています。

体重も3kg以上減ったため、体力的にもまだ復活しきれていませんが、何より花粉症の症状がほぼ感じないというのが本当に自分でも驚いています。身体の変化だけだはなく、脳もスッキリしたようで、とてもクリアになっています。一回の断食でこれだけの効果を感じると、今後も定期的に取り入れていきたいなと思っているところです。

ただ、自己流で行うのはあまりオススメできませんので、指導をしていただける施設か、本なども多数出版されているのでそれらを参考にされるといいと思います。

 

 

春は、寒暖差、気圧の変化や環境の変化などで、自律神経も乱れやすい時期でもあります。
ヨーガで体調を整えることもしっかりしていきたいと思います。

初回体験は随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

New Year 2018

あけましておめでとうございます。

いつもスタジオへお越しいただく生徒のみなさま、出張教室やOh! Soto Deとしての活動時にお会いするみなさま、旧年中は大変お世話になりました。

私が一人でおこなっている小さなスタジオですが、みなさまがいつも笑顔で、日々健やかにお過ごしいただけるお手伝いができるよう、私自身もっと精進していかなければと思っております。

スタジオは今週からスタートしております。
初回体験は随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせいただければと思います。

では、2018年もみなさまにとって、より素晴らしい一年になりますように。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

年末年始のお休み

今年も残りあとわずかとなってきました。
ここ数日の寒さは身にしみるところではありますが、クラスは先週で終了、先週と今週二回にわたって行ったOh! Soto De のイベント「花餅作り」も開催し、今年のMitraの営業も無事に終了。年末年始のお休みに入りました。

昨年に続きMitraでの開催となった花餅作り。
切り出してきた竹を使った花器作りも体験していただきました。
大人だけではなく、お子様たちも真剣に取り組まれいたのが印象的でした。ご自宅に飾った花餅を眺めながら、「また行きたいなぁ」と言ってくれているお子様もいらっしゃり、私も嬉しい限りです。
そして、それぞれの個性が光る素敵な花餅を作っていらっしゃいました。

作業後は豆研の蒸かしたお芋を使った芋餅とほうじ茶で、ほっこりとした時間をお過ごしていただけたかなと思います。

ご参加いただいた皆さまありがとうございました。

 

Oh! Soto De の活動の様子や、イベントの告知・案内は
Facebook Instagram などをご覧ください。

 

 

 

【年末年始のお休み】

12/27 (水)~1/3 (水)
年明けは1/4 (木)からスタートいたします。

お休み期間中もご予約・お問い合わせの受付をしておりますので、お気軽にどうぞ。

 

それでは、今年も一年どうもありがとうございました。
皆さま、よいお年をお迎えくださいませ。

 

 

 

12/17.26 Oh! Soto De 〜師走の手仕事 花餅作り〜

久しぶりの更新です。

HPの調子がイマイチで、お知らせやブログがストップしていました。
ご迷惑をおかけしましたが、またゆっくり更新していければと思います。

そういった訳で、お知らせが遅くなりましたが、今年最後の開催となる、Oh! Soto De~師走の手仕事 花餅作り~は昨年に続きMitraでの開催となります。
残席わずかとなってきましたが、ご興味ございます方はお早めにご検討いただければと思います。

ご参加お待ちしております。

Oh!SotoDeでは今年も一年の締めくくりとして
12月17日(日)と、26日(火)の2回、午後から花餅を作る会を開催いたします。

花餅とは…一年の五穀豊穣を祈願して柳などの枝に紅白の餅を刺していくお正月飾りです。
今回はミトラ先生の古民家ヨガスタジオで花餅作りをします。花餅と一緒に、私たちが切り出した竹で小さな花器も作りましょう。
おやつには芋餅とほうじ茶をお出しします。

師走の忙しい時期ですが、花餅がお家にあるとお正月への雰囲気が増し、とても美しいものです。一緒に花餅作りをしてみたい方いましたらお気軽にご連絡下さい。

・開 催 日 12月17日(日)もしくは26日(火)お選びください。
・開 催 時 間 13時集合~解散は15時半頃を予定しています。
・集 合 場 所 ヨーガスタジオミトラ豊橋市中原町南36-3
・参 加 費 2800円 (花餅・竹の花器も作ります。おやつお茶付き)
    子どもさんとの参加歓迎です。もし追加でおやつお茶のみご入用の方は400円

 

《お申し込み&お問い合わせ》
facebook Oh!Soto Deページ、インスタグラムにてコメント又はメッセージ下さい。
※お申込みの際は参加人数、代表者様のお名前、ご連絡先をお伝え下さい。こちらから折り返しのメールを送信させていただき予約完了となりますのでよろしくお願いします。
・facebook、インスタグラムを利用していない方は、こちらのフォームからお申込みいただけます。 →https://goo.gl/forms/QWKsKjD1OsPxzqh92
・お電話でのお問い合わせ、お申込みは 090-7615-8180 (ヨーガスタジオ・ミトラ)

 

Oh!Soto Deは
 Yoga Studio Mitra http://ymitra.com/
 豆に暮らす野の暮らし研究所 http://mameno.com/
 フィールドコーディネーター landsryo
の3つからなる外遊びユニットです。